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Was ist Power Plate?

Power Plate ist ein Ganzkörpertrainingsgerät, das über G-Beschleunigungen mit bestimmten Frequenzen Muskelkontraktionen durch Reflexe im ganzen Körper auslöst.

Power Plate Training ist kein Sport im herkömmlichen Sinne, sondern ein kurzes und intensives Reize setzen.

Die Effekte erfolgen praktisch alle nach den Anwendungen in der Super-Kompensationszeit d.h. bis mehrere Tage danach und nicht innerhalb des Trainings.

Effekte:
Muskelzwangskontraktionen über einen Dehnreflex in allen Muskelgruppen und allen Muskelfaser-Typen gleichzeitig.
Hochintensives Training mit minimaler Belastung auf den passiven Bewegungsapparat.

Aufwand:
Empfehlung: optimale Resultate für Ganzkörpertraining mit 2 x 20 Minuten pro Woche. 10 Minuten entsprechen hunderttausenden von Muskelkontraktionen unter höchster Belastung. Die meisten Effekte entstehen in der Regenerationsphase (ca. 3 bis 4 Tage) und nicht während des Trainings. Mit Entspannungsübungen kommen Sie auf ca. 30 min. je Training.

Massive Ergebnisse
Untersuchungen belegen, dass die Schnellkraft-, Kraftausdauer- und Beweglichkeitszunahme zwischen 25% bis zu 50% betragen bei einer Zeitersparnis von 85% gegenüber herkömmlichem hartem Krafttraining. Durch erhöhten Stoffwechsel werden anhaltend mehr Kalorien verbrannt (+64% noch nach 4 Stunden). Das biologische Alter wird durch die starken Wachstumshormonausschüttungen (+361%) herabgesetzt und Muskulatur aufgebaut.
Das Stresshormon wird um 32% gesenkt, Testosteron um 7% erhöht, Rückenschmerzen werden um 66% reduziert.
 
 
 
 
 
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